Fructele şi legumele, arme eficiente impotriva depresiei.

Fructele si legumele, consumate in cantitati mari, reprezinta arme eficiente contra depresiei, fiind asociate cu starea de buna dispozitie si cu un risc mai mic de aparitie a dementei, informeaza lefigaro.fr.

Desi se stie de multa vreme ca prin consumarea a cel putin cinci portii de fructe si legume pe zi organismul lupta eficient contra multor boli, putine studii stiintifice au tratat relatia dintre

Cum mentinem constant nivelul glicemiei

Organismul uman are mecanisme pentru a mentine echilibrul nivelului de zahar in sange. Mecanismele de pastrare a nivelul glucozei sangvine vor asigura un nivel de aproximativ 100 mg/dl ceea ce asigura aportul constant de glucoza sangvina catre organe si tesuturi.
Dezechilibrele metabolismului glucidic si dezechilibrele nutritionale pot conduce la scaderi sau cresteri ale nivelului glicemiei.

Nu mananc, dar ma ingras.

O afirmatie pe care multi dintre noi o auzim zilnic.

 

Persoanele care nu mananca mult in timpul zilei dar totusi se ingrasa, nu tin cont si de alti factori, precum caloriile lichide.

Ce bem de-a lungul zile poate deveni de graba “sunculita” daca nu luam in calcul asa zisele calorii lichide.

Invata sa-ti potolesti pofta de dulce.

Sincer si mie unul mi se face pofta cand vad asa ceva dar.. pentru a obtine ceva trebuie sa mai avem si retineri! 

Sa revenim la subiect..

Cea mai buna recomandare consta in fructe dulci, acestea au multe vitamine si minerale, si nu prea au multe calorii si contin apa.

Va puteti “potoli” pofta cu un mar, este hranitor si tine foamea departe. 

Fructele te ajuta sa slabesti daca sti cand si cum sa le mananci.

Fructele sunt recomandate in cure de slabire, dar nu ca desert! Aceasta regula este de neuitat! 

Daca combini fructele si alte feluri de mancare sau daca le consumi pe post de desert, nu vor face altceva decat sa retina in corp toate glucidele consumate la masa respectiva, vor intarzia procesul de digestie si vor duce la fermentarea celorlalte alimente, in final la ingrasare.